Korea Weekly of Florida   ·Î±×ÀΠ µî·ÏÇϱâ

 ÇöÀç½Ã°£: (EST) 2024³â 3¿ù 29ÀÏ, ±Ý 6:52 am
[±³À°/»ýÈ°] °Ç°­
 
Bonehealth
'¹Ù¶÷ µç ¹«' °ñ´Ù°øÁõ ¹æÄ¡ÇÏ¸é °ñÀý À§Çè
º° Áõ»ó ¾øÀÌ ¼­¼­È÷ ÁøÇà, Æò»ó½Ã °ü¸® Áß¿ä



<ÀÚ·á»çÁø>

¼¼°è °ñ´Ù°øÁõÀÇ ³¯(10¿ù 20ÀÏ)À» ¸Â¾Æ ´ëÇÑ°ñ´ë»çÇÐȸ´Â ¼¼°è°ñ´Ù°øÁõÀç´Ü(IOF)°ú ÇÔ²² ¡®Çѱ¹ÀÎÀ» À§ÇÑ °ñ´Ù°øÁõ À§Çèµµ üũ¸®½ºÆ®¡¯¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù. ÀÌ´Â ¿ÃÇØ ¼¼°è°ñ´Ù°øÁõÀç´ÜÀÌ °³¹ßÇÑ ¡®IOF °ñ´Ù°øÁõ À§Çèµµ °Ë»ç(IOF Osteoporosis Risk Check)¡¯ÀÇ Çѱ¹ÆÇÀÌ´Ù.

üũ ¸®½ºÆ® Ç׸ñÀº 8°³ÀÇ ÇÙ½É ¹®Ç×°ú »À °Ç°­¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Â ±âŸ °øÅë À§Çè ¿äÀÎµé ¹× »À °Ç°­À» À§ÇÑ »ýÈ° ¼öÄ¢ µîÀÌ Æ÷ÇÔµÅÀÖ´Ù.

À̹ø üũ¸®½ºÆ®¿¡ Æ÷ÇÔµÈ °ñ´Ù°øÁõÀÇ ÇÙ½ÉÀûÀÎ À§Çè ¿äÀÎ 8°¡Áö´Â ¡ã³ë·É(60¼¼ ÀÌ»ó) ¡ã50¼¼ ÀÌÈÄÀÇ °ñÀý °æÇè ¡ãÀúüÁß ¡ã40¼¼ ÀÌÈÄÀÇ ½ÅÀå °¨¼Ò ¡ãºÎ¸ðÀÇ ´ëÅð°ñ °ñÀý ¹× °ñ´Ù°øÁõ °¡Á··Â ¡ã°ñ ¼Ò½Ç°ú °ü·ÃµÈ µ¿¹Ý Áúȯ ¡ãƯÁ¤ ¾à¹° º¹¿ë ÀÌ·Â ¡ãÈí¿¬ ¹× À½ÁÖ µî »ýÈ°½À°üÀÌ´Ù.

üũ¸®½ºÆ®´Â °ñ´ë»çÇÐȸ ȨÆäÀÌÁö ¹× ¿Â¶óÀÎ °ñ´Ù°øÁõ À§Çèµµ üũ À¥»çÀÌÆ®(riskcheck.iofbonehealth.org/ko)¿¡¼­ È®ÀÎ °¡´ÉÇÏ´Ù. ´©±¸³ª 3ºÐ À̳»¿¡ ÀáÀçÀûÀÎ °ñ´Ù°øÁõ À§Çè ¿äÀÎÀ» ½±°Ô ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

50¼¼ ÀÌ»ó ¿©¼º 3¸íÁß 1¸í, ³²¼º 5¸íÁß 1¸í °æÇè

°ñ´Ù°øÁõÀº ´«À¸·Î º¸°Å³ª ´À³¢Áö ¸øÇÏ´Â °¡¿îµ¥ »ÀÀÇ °­µµ°¡ Á¡Á¡ ¾àÇØÁ® °¡º±°Ô ³Ñ¾îÁö°Å³ª ºÎµúÄ¡±â¸¸ Çصµ ½±°Ô °ñÀýÀÌ ¹ß»ýµÇ´Â °ñ°Ý°è ÁúȯÀÌ´Ù. »çÃá±â¿¡ ¼ºÀÎ °ñ·®ÀÇ 90%°¡ Çü¼ºµÇ¸ç, 35¼¼ºÎÅÍ °ñ·®ÀÌ ¼­¼­È÷ ÁÙ¾îµé´Ù°¡ 50¼¼ ÀüÈÄ Æó°æÀÌ µÇ¸é¼­ ¸Å¿ì ºü¸¥ ¼Óµµ·Î °ñ·®ÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù. ±×¸®°í Æó°æ ÈÄ 3~5³â ³»¿¡ °ñ¹ÐµµÀÇ ¼Ò½ÇÀÌ °¡Àå ºü¸£°Ô ÀϾ´Ù.

Àü¼¼°èÀûÀ¸·Î 50¼¼ ÀÌ»ó ¿©¼º 3¸í Áß 1¸í°ú ³²¼º 5¸í Áß 1¸íÀº °ñ´Ù°øÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ °ñÀýÀ» °æÇèÇÒ °ÍÀ¸·Î Àü¸ÁµÈ´Ù.

Çѱ¹ÀÇ °æ¿ì, 2016³â ±âÁØÀ¸·Î 50¼¼ ÀÌ»ó ¼ºÀÎ ¾à 408¸¸ ¸íÀÌ °ñ´Ù°øÁõÀ» ¾Î°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤µÇ¸ç, ±×Áß ¾à 28¸¸ °ÇÀÇ °ñ´Ù°øÁõ °ñÀýÀÌ ¹ß»ýÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ƯÈ÷ Çѱ¹ »çȸ´Â Àα¸ °í·ÉÈ­°¡ ºü¸£°Ô ÁøÇàµÊ¿¡ µû¶ó ÀÌ ¼ýÀÚ´Â Å©°Ô Áõ°¡ÇÒ °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµÈ´Ù.

°ñ´ë»çÇÐȸ Á¤È£¿¬ ÀÌ»çÀåÀº 21ÀÏ ¡°°í·ÉÀÚ¶ó¸é ³²³à »ó°ü¾øÀÌ ¸ðµÎ °ñ´Ù°øÁõ À§Çè¿¡ ³ëÃâµÅ ÀÖÁö¸¸ ¿©¼ºÀÇ À¯º´·üÀÌ ´õ ³ô´Ù¡±¸ç ¡°60¼¼ ÀÌ»ó ¿©¼ºµéÀº °ñÀýÀ» ¿¹¹æÇϴ ù°ÉÀ½À¸·Î ÀÚ½ÅÀÇ °ñ´Ù°øÁõ À§Çè ¿äÀÎÀ» È®ÀÎÇÏ°í Á¤±âÀûÀ¸·Î °ñ¹Ðµµ °ËÁøÀ» ¹Þ¾ÆºÁ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

¹Ù¶÷µç ¹«Ã³·³ »À Á¶Á÷¿¡ ±¸¸ÛÀÌ ¶Õ¸®´Â °ñ´Ù°øÁõÀº ³ë³â±â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ÁúȯÀÌÁö¸¸ º°´Ù¸¥ ¡ÈÄ ¾øÀÌ ÁøÇàµÅ ÀûÀýÇÑ Ä¡·á ½Ã±â¸¦ ³õÄ¡±â ½±´Ù. Çѱ¹¿¡¼­ °ñ´Ù°øÁõ ȯÀÚ Áß Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â ºñÀ²Àº ¿©¼ºÀÌ 12.9%, ³²¼ºÀÌ 4.2% ºÒ°úÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

¼Õ¸ñ, ôÃß, ¾ûµ¢°üÀý µîÀÌ °ñÀý À§Çè ºÎÀ§

°ñ´Ù°øÁõÀ» ¹æÄ¡ÇÏ¸é °ñÀý·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ°í, ³ë³â±â °ñÀýÀº »ç¸Á¿¡ À̸£´Â Ä¡¸í·üÀÌ ³ô¾Æ Æò»ó½Ã °ü¸®°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. °ñ´Ù°øÁõÀ¸·Î ¸¹ÀÌ °ñÀýµÇ´Â ½Åü ºÎÀ§´Â ¼Õ¸ñ, ôÃß, ¾ûµ¢°üÀýÀÌ´Ù.

°ñ´Ù°øÁõ¿¡ °É¸®±â ½¬¿î ¿äÀÎÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

¨ç Ä®½·ÀÇ Èí¼ö Àå¾Ö: À§¸¦ À߶󳻴 ¼ö¼ú, Àå¿¡ ¸¸¼ºÀûÀÎ ¿°Áõ¼º Áúȯ, ¶Ç´Â Äí½Ìº´, ½Å°æ¼º ½Ä¿å ÀúÇÏÁõ µîÀ¸·Î Ä®½·À» Àû°Ô ¸Ô°Å³ª ¸Ô´õ¶óµµ Èí¼ö°¡ Á¦´ë·Î ¾È µÇ¸é °ñ´Ù°øÁõÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù.

¨è ºñŸ¹Î D °áÇÌ: ºñŸ¹Î D´Â Àå¿¡¼­ Ä®½·ÀÇ ¼·Ã븦 Áõ°¡½ÃÅ°°í ½ÅÀå¿¡¼­ÀÇ ¹èÃâÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ Ã¼³» Ä®½·À» º¸Á¸ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. °á±¹ »À°¡ ºÐÇصǴ °ÍÀ» ¸·¾Æ¼­ °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼­ ÇÇºÎ¿Í °£, ½ÅÀå¿¡¼­ È°¼º ºñŸ¹Î D°¡ ¸¸µé¾îÁö´Â °ÍÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù. ºñŸ¹ÎÀÇ ¼·ÃëºÎÁ·°ú ÃæºÐÇÑ Àϱ¤ ³ëÃâÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì ºÎÁ·ÇØÁø´Ù.

¨é Æó°æ: ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀº °ñ¹Ðµµ¸¦ À¯ÁöÇØ ÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀ» Çϴµ¥, Æó°æÀ¸·Î ¿¡½ºÆ®·Î°Õ °¨¼Ò·Î »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù.

¨ê ¾à¹°: Ç×ÀÀ°íÁ¦(ÇìÆĸ°), Ç×°æ·ÃÁ¦, °©»ó¼±È£¸£¸ó, ºÎ½ÅÇÇÁúÈ£¸£¸ó, ÀÌ´¢Á¦ µîÀÇ Ä¡·áÁ¦µéÀº °ñ´Ù°øÁõÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù.

¨ë ¿îµ¿ºÎÁ·: ¾î¸± ¶§ºÎÅÍ È°¹ßÈ÷ ¶Ù¾î³ë´Â ¾ÆÀ̵éÀÌ ³ªÁß¿¡ °ñ¹Ðµµ°¡ ³ô´Ù°í ÇÑ´Ù. üÁßÀ» ºÎÇÏÇÏ´Â ¿îµ¿µé, Á¡ÇÁ, ±øÃÑ ¶Ù±â µîÀÌ »ÀÀÇ °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¨ì °¡Á··Â: ¾î¸Ó´Ï³ª ÀڸŰ¡ °ñ´Ù°øÁõÀÏ °æ¿ì °ñ´Ù°øÁõÀÌ ¹ßº´ÇÒ È®·üÀÌ ³ô´Ù.

¨í °úÀ½: °ú´ÙÇÑ À½ÁÖ´Â »ÀÀÇ Çü¼ºÀ» ÁÙÀ̸ç Ä®½·ÀÇ Èí¼öµµ ¶³¾î¶ß¸°´Ù.

¨î ¿ì¿ïÁõ: ¿øÀÎÀº È®½ÇÇÏÁö ¾ÊÁö¸¸ ¿ì¿ïÁõÀ» ¾Î´Â ¿©¼º¿¡¼­ »ÀÀÇ ¼Õ½Ç ¼Óµµ°¡ Áõ°¡ÇÑ´Ù.

¹«¾ùº¸´Ù °ñ´Ù°øÁõÀº °ñÀýÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¶§±îÁö º°´Ù¸¥ Áõ»ó ¾øÀÌ ¼­¼­È÷ ÁøÇàµÇ¹Ç·Î Á¶±â¿¡ ÀÎÁöÇϱ⠽±Áö ¾Ê´Ù. ±×·¯¹Ç·Î û¼Ò³â ½Ã±âºÎÅÍ ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ Ä®½·À» ¼·ÃëÇÏ°í ¾ß¿ÜÈ°µ¿À¸·Î ºñŸ¹Î D¸¦ ÃæºÐÈ÷ ÇÕ¼ºÇØ »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù.

Ä®½·Àº ÀÏÀÏ 800¡­1000mgÀÇ ¼·Ãë°¡ ±ÇÀåµÈ´Ù. ÀÏÂ÷ÀûÀ¸·Î ¿ìÀ¯, ¸êÄ¡, ÇØÁ¶·ù, µÎºÎ µî À½½ÄÀ» ÅëÇؼ­ ¼·ÃëÇÏ°í ºÎÁ·ÇÒ °æ¿ì ¿µ¾çÁ¦¸¦ ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù.

¶Ç ºñŸ¹Î D´Â ÇÞºµÀ» Âظé ÇǺο¡¼­ ¸¸µé¾îÁöÁö¸¸ °Ü¿ïö¿¡ ½Ç³»¿¡¼­ ÀÏÇϰųª Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ÀÏÀÏ 800mg Á¤µµ ºñŸ¹Î D º¸ÃæÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. <´ëÇÑ°ñ´ë»çÇÐȸ ¹× ¼­¿ï¾Æ»êº´¿ø Á¤º¸ ÂüÁ¶>
 
 

¿Ã·ÁÁü: 2019³â 10¿ù 29ÀÏ, È­ 8:01 pm
Æò°¡: 0.00/5.00 [0]

´ä±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.

   

   
   
https://www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=27926</a
https://youtu.be/5iRZLgrUuZM
https://www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=28108</a
https://www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=28222</a
https://backtokorea.com/
https://www.geumsan.go.kr/kr/
www.smiledentalfl.com
https://www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=28268</a
www.koreahouseorlando.com
https://www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=24924</a
https://www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=25798</a
https://www.sushininjafl.com/
www.acuhealu.com
https://www.lotteplaza.com/
https://www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=25766
www.minsolaw.com
www.GoldenHourAcu.com/
www.easybeautysalon.com/
https://www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=24925
www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=24448
https://www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=26003</a
www.RegalRealtyOrlando.com
https://www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=24926</a
https://nykoreanbbqchicken.com/
www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=25073
www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=25070
www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=25071
www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=25296
www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=25295
www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=25297
www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=25072
www.sharingkorea.net
www.ksm.or.kr
www.ohmynews.com
www.newsm.com
www.newsnjoy.or.kr
www.protest2002.org
www.biblekorea.org
www.saegilchurch.net
get FireFox
https://kornorms.korean.go.kr/m/m_exampleList.do
http://loanword.cs.pusan.ac.kr/